乳腺癌应该怎样预防，怎样自我检查！

 

办法一：从饮食开始

 

关键词：蔬菜和水果，酒，亚麻籽，低脂肪的乳制品

 

随着社会率的增加，肥胖和癌症病人的数目，而两者之间的联系是显而易见的。每一个女人，照顾好他们的家庭成员应该反思自己的饮食习惯。 “据美国癌症协会估计，1/3的死亡的癌症患者与不健康的饮食习惯和缺乏运动。

 

根据一项研究的美国俄勒冈州健康与科学大学癌症研究所，女性每天食用4种蔬菜和水果的结果，其患乳腺癌的概率会降低。此外，尽量吃生的蔬菜，而不是煮熟。每周3次食用鱼体内有足够的ω-3多不饱和脂肪酸，以保护自己的细胞。避免吃食物中含有多不饱和脂肪酸的食物，如玉米油，葵花籽油，坚果油或橄榄油来取代它们。糖软饮料和垃圾食品的食物应尽量避免。

 

有研究表明，酒精摄入量与乳腺癌的概率有关系的风险。每天喝1-3杯含酒精的饮料会增加患乳腺癌的概率。如果你一定要喝，女性可以采取更多的叶酸，以抵消酒精的不良影响。

 

多年来，研究人员主张服用亚麻籽可以降低患乳腺癌的概率。亚麻籽中含有的木酚素和ω-3多不饱和脂肪酸，有研究证明有助于预防癌症。吃也很方便，倒在沙拉可以作为一种液体的亚麻籽，亚麻籽坚实的基础，并分散他们的早餐。

 

此外，女性每天应该吃至少一次低脂乳制品，如酸奶或脱脂牛奶。

 

坚持锻炼和健康的饮食是同样重要的。理想的运动量是每天30分钟。在任何情况下，在一些日常锻炼的时间比不运动好。

 

你属于乳腺癌的人群吗？

 

◆与癌症家族病史的人，特别是母亲或姐妹曾患乳腺癌;

 

◆月经初潮早（12岁），绝经年龄晚（55岁以上）;

 

◆患有某些乳腺良性疾病的人;

 

◆经常接受X光胸部透视或胸部X线检查;

 

◆从未哺乳，为时未晚生育或生育或流产次数;

 

◆妇女乳房密度高，质地坚实;

 

◆腰部以上，尤其是肥胖，腰围与臀围的类似女性。

 

方法二，定期检查身体

 

从20岁的乳腺癌筛查不能掉以轻心

 

的X射线的乳房是非常重要的妇女。你能感觉到肿块之前，X-射线可以检查出癌症是否已经在你的身上扎下了根。尽管乳腺癌患者的数量逐年增加，今年，但数减少由于及时和有效的早期发现和治疗的患者死于谁。

 

医生建议：40岁以上的妇女每年接受乳房X光检查，未满40岁的妇女至少每三年一次。乳腺癌家族病史的妇女应尽早开始接受检查。此外，在成年妇女的体重增加超过20公斤，在绝经后的麻烦患乳腺癌的概率是两倍，其他妇女。重量分娩后不能恢复生育能力的女性应该格外小心。此外，产品含有雌激素已被证明有助于乳腺癌发生。

 

方法三：乳房自我检查

 

除了去医院，自己检查的方法也。

 

A.洗澡的时候检查

 

洗澡，胸部先上好肥皂，便于滑动检查，检查，一方面在后脑勺，另一只手的手指伸直，密切一起，用指腹以螺旋的方式，仔细检查乳房的每个部分，看是否有硬块这种方式，左侧和右侧的可互换的检查。

 

B.镜前检查

 

站在镜子前，他的手垂了下来，看乳房外观是否正常？乳头或没有抑郁症？皮肤有或无收缩，肺肿的现象吗？轻捏乳头有无分泌物？然后检查腋窝，有或无淋巴结肿大？最后，再用双手在他们的头上反复做一遍！

 

C.躺在检查

 

可以放置在左肩上一个小枕头或折叠的毛巾和枕头下，左手放在头后面的仰卧在床上，乳房，右手手指直轻轻按下环形按摩左乳房小，乳房假想成一个钟面的检查，自12点的位置，顺时针方向转动到原点（至少按摩三次）。按照上面的方法，切换到左手检查右侧乳房的。

 

每次月经后的自我检查的最佳时间，如果你觉得乳房肿块或一些不寻常的情况，你应该寻求医生的帮助立即。 （阅读：乳房异常指出哪些病？）由于乳腺癌患者的平均年龄在下降，20岁的妇女，你应该开始检查。即使你没有乳腺癌家族史的，不应该掉以轻心。据统计，80％的乳腺癌患者有家族史的乳腺癌。

 

最后，用拇指和食指轻捏乳头检查有无分泌物。如果自我检查，发现异常或可疑的肿块就医，尽快，再进一步检查，不要拖延，耽误病情。